Omega-3 masne kiseline već su dobro poznate po svom učinku na zdravlje srca i mozga, ali one igraju i značajnu ulogu u zdravlju očiju. DHA (dokozaheksaenska kiselina), oblik omega-3 masne kiseline, važan je sastojak mrežnice oka. Njena prisutnost može podržati normalnu funkciju vida.
Ribe poput lososa, skuše i sardine prirodni su izvori ovih masnoća. Osobe koje redovito konzumiraju ribu često imaju manji osjećaj suhoće u očima, što je posebno važno u doba povećanog vremena ispred ekrana. Osim ribe, izvori omega-3 su i lanene sjemenke, chia i orasi.
Uključivanje omega-3 u prehranu ne znači da će svi očni problemi nestati, ali to je važan korak prema uravnoteženoj prehrani koja njeguje zdravlje iznutra. U slučaju većih smetnji, uvijek se preporučuje savjetovanje sa stručnjakom.