Naš vid svakodnevno je izložen izazovima – od gledanja u ekrane do izloženosti sunčevim zrakama i zagađenju. No priroda nam nudi snažne saveznike u zaštiti zdravlja očiju – antioksidanse. Ove tvari nalazimo u raznim vrstama voća i povrća, a redovita konzumacija može pridonijeti očuvanju zdravlja očne mrežnice i leće.
Vitamin C, koji se nalazi u agrumima, paprici i brokuli, može pomoći u zaštiti stanica oka od oksidativnog stresa. Vitamin E, prisutan u bademima i suncokretovom ulju, ima sličan učinak. Beta-karoten, iz mrkve, bundeve i batata, tijelo pretvara u vitamin A – važan nutrijent za dobar noćni vid.
Uravnotežena prehrana bogata ovim nutrijentima ne zamjenjuje stručnu njegu, ali može biti koristan saveznik u svakodnevnoj brizi za vid. Raznobojan tanjur ne znači samo estetski užitak, već i funkcionalnu podršku zdravlju.